夏バテか?!これで回復しました。

公開日: : 最終更新日:2017/08/22 健康第一

久留米の税理士 益永です。

少し前、しばらく体調不良、やる気のでない日が続きました。夏バテなのか更年期障害なのか何か病気なのか。。。

生活を振り返り、効果があったのは、

・ゆっくり湯船につかる

夏休みということもあり、時間がおしてシャワーで済ませる日が続いていました。
もしや、と思い、ゆっくり温まるようにして数日、なんか体調もどってきています。
身体が温まる→血液の循環がよくなる→疲労物質が流れる
このほかに、入浴には、一日のおわりにお湯を流すことによって、よくも悪くもその日のことが流れていく=忘れる、という効果があるのだと感じます。

・睡眠を多めに

睡眠アプリを使わなくなって睡眠時間が減っていると感じていました。
夜、早く寝る。寝れなかったら、朝遅く起きるようにしました。
本来は朝型なのですが、睡眠時間を確保することを第一にしました。

・適度に予定をいれる
今月は一年でいちばんルーチンの仕事が少ないのです。
気が緩むと疲れが出ますから、先取り仕事や遊びの予定をバシッと入れました。

以上です。
特に入浴は思っていた以上に効果があるようです。
体調が悪いとすべてうまくいかなくなります。
バランスをうまくとりながら毎日を充実させたいですね。

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